كيف اتعامل مع ضعف الثقة ؟ - اشعر ان لدي ضعف في ثقتي في نفسي .. من الاسئلة الشائعة التي تأتيني كثيرا من طلاب الكليات الطبية (طب - صيدلة - بيطري - أسنان) ولعل السبب في هذا الشعور لدى شخص من المفترض انه كان يوما ما من الاوائل في التعليم الثانوي هو امرين
1- طبيعة الدراسة في الكليات الطبية وما تتطلبه من مهارات عديدة قد يكون البعض منها غير موجود (لم يتعلمه بعد) الطالب
2- فقدان الشعور بالتميز واحتلال المراكز الاولى التي كان عليها طالب الكليات الطبية في سنوات الدراسة بالثانوي ، حيث ان بعض الطلاب بعد دخوله الكليات الطبية يكاد يكون من الناجحين واحيانا قد يرسب اصلا
وهذين السببين هما الاقرب كونهم سبب الشعور بضعف الثقة بالنفس لدى طالب الكليات لطبية
الفرق بين تقدير الذات والثقة بالذات (الثقة بالنفس)
من الامور الضرورية في البداية التفرقة بين ما هو تقدير الذات ؟ .. وما هو الثقة بالذات (بالنفس) ؟ .. لأنني اجد ان الكثير ممن يشتكي من ضعف الثقة بالنفس هو لديه ضعف في تقدير الذات وليس ضعف في الثقة بالنفس
تقدير الذات : المقصود به هو نظرة الانسان لنفسه وتقديره لنفسه ولذاته ، ومن الضروري جدا معرفة وادراك ان قدر الانسان هو منحة من الله غير مشروطة بشئ .. يعني ان الانسان كائن مقدر (ذو قدر عظيم) من عند الله ، وان هذا القدر منحه الله اياه من وقت ولادته ولا يزول الا بموت هذا الانسان ، ويعيش الانسان طيلة حياته محتفظا بهذا القدر العظيم الممنوح بلا شرط للانسان مهما فعل هذا الانسان من خير او شر في حياته ومهما نجح الانسان او فشل في حياته فقدره محفوظ ، قد يحسن الانسان بافعاله لهذا القدر او يسيئ له (ولكن لا ينقص هذا القدر ابدا مهما فعل طالما هو على قيد الحياة) ، وهذا القدر الممنوح منه الله هو بسبب ما وهب الله هذا الانسان من قدرة على الاختيار وقدرة النفع لنفسه ولمن حوله ، فيستطيع (هذا الكائن) الانسان ان يعمر ويستطيع ان يدمر ، يستطيع ان يضحك الاخرين ويستطيع ان يبكيهم ويتسبب في الامهم ، يستطيع ان يبني امه ويستطيع ان يهدمها ، له القدرة على الاختيار والتنفيذ
واذا ما ادرك الانسان يوما انه اختار خيارات معينة في زمن ما تسببت في اذى له او لغيره فانه يستطيع ان يختار الا يختار هذا الاذى ويختار ان يتبنة اختيارات اخرى تنفعه وتنفع من حوله .. هذه هي قصة تقدير الذات ، تقدير الذات منحة من الله غير مشروطة بشئ
ولكن بالخطأ قد يشرط الانسان قدره بشيئ مادي مثل كمية الاموال التي لديه ، مثل علاقاته مع الاخرين ، مثل علاقته بشخص معين ، مثل عمله بمهنة معينة او مكان معين ، مثل عيشه في مكان معين او مستوى معين ، وهذه الامور كلها متغيرات تزيد وتنقص ومع نقصانها او فقدان احدها سيشعر الانسان الذي ربط قدره بها بفقدان او انتقاص لقدر نفسه وهذا خطأ كبير وهذا خطر كبير ، فالانسان لا يقوى العيش طويلا لو فقد تقديره لنفسه
الثقة بالنفس : أما الثقة بالنفس وهي شعور انك واثق بنفسك فيكون (بعكس تقدير الذات) مشروط بشيئ ما ، وبالتالي عندما يقول لي احد الطلاب او الاطباء الجدد ان لديه عدم ثقة في نفسه .. فأسأله مباشرة عدم ثقة في نفسك انك تعمل ايه ؟ لأنك لم تتعلمه بالشكل الصحيح ولو تعلمته هاتيجي الثقة تدريجيا بالممارسة
يتعامل الناس فيما بينهم وفق افضل ما تعلموه وتم تعليمهم اياه في حياتهم الى وقتهم هذا ، وبالتالي لو نتيجة هذه التعاملات او السلوكيات غير معززة لهم او مرضية لهم فبإمكانهم اختيار التخلي عما تعلموه في هذا السياق واختيار تعلم امور جديدة ومهارات جديدة تعزز من نتائج و جودة سلوكياتهم في هذا الجانب او السياق من الحياة
وبالتالي مفتاح الثقة بالنفس هو التعلم ، تعلم ما تشعر انك لو تعلمته ستعمل ما تود عمله بثقة ، سواء كان ما تريد زيادة ثقتك بنفسك فيه في التواصل مع الاخرين او بناء علاقات جيدا او التحدث بطلاقة امام الاخرين او التخطيط للحياة او تنفيذ المهام او مهارة الرفض او مهارة العطاء اوالمذاكرة او التخلص من عادات معينة او بناء عادات جديدة ... الخ ، كل ما عليك فعله هو تحديد ما هي المهاراة او المهارات التي لو اكتسبتها سيزيد من جودة فعلي لهذا الشيئ وبالتالي ستزيد ثقتي في نفسي انني قادر على فعل هذا الشيئ
والسؤال الان : الى اي مدى تشعر انك قادر على تعلم ما تريد تعلمه من مهارات معزة لك في الحياة ؟ اجابتك على هذا السؤال سيحدد السرعة التي ستزيل بها اي شعور بعدم الثقة في حياتك
الخلاصة
كثير من الناس يشعرون بعدم الثقة في انفسهم .. لست وحدك
هناك فرق بين تقدير النفس والثقة بالنفس
مفتاح الثقة بالنفس هو التعلم لما تريد من مهارات مناسبة للسياق التي تريد ان تشعر فيه بالثقة بالنفس - راجع خطوات تعلم مهارة تريدها
اصنع اليوم قائمة بالمهارات او المهارة التي تريد تعلمها لزيادة ثقتك في ادائك في فعل معين تشعر بضعف الثقة فيه
Enter your text here...